青少年FIRE课程

(设有私人及半私人课程)
力量及体能假期训练营课程
 

青少年FIRE及青少年一对一力量及体能训练

(专为10至16岁青少年而设)

青少年除了发掘自己喜欢及擅长的运动外,也需要力量及体能训练。我们的力量及体能训练正是为青少年打好根基,令他们更擅长喜欢的运动以及让他们的生活更自在。

透过我们的课程,青少年可以拥有强健的肌肉,强化骨骼,减少受伤机会及减去身体多余的脂肪。

课程包括以下几点:

1. 力量训练

力量训练对锻炼力量及身型很重要。首先,教学会指导学员用正确姿势运动,并协助他们锻炼核心肌群。最后,学员会透过安全的阻力运动锻炼身型,以助他们发挥最佳表现,同时有助减少在运动时受伤的机会。

2. 速度及灵活性

增加快缩肌以改善速度,并以反应游戏及训练改善灵活性。伸展运动也是锻鍊速度和灵活性的重要基本功。

3. 有氧运动

以有趣及有效的反覆带氧运动训练青少年的耐力,协助他们在做运动时有足够耐力进行整场比赛,同时减走身体多馀的脂肪。

4. 支持及指导

无论学员有多擅长该运动,如果他们缺乏自信,也可能会令他们无法发挥实力胜出。我们的目标是在安全及互信的环境裏鼓励学员,训练他们的自律性及巩固基础,令他们更有自信。

5. 设有度身订做的营养咨询

无论是哪种运动员,饮食都十分重要。如果你认为子女在这方面需要特别注意或改善,欢迎登记我们的精准营养师(Precision Nutritionist)指导他们。

6. 青少年一对一课程特色

我们深入的全方位姿势及生理评估会找出不同问题,包括身体的压力、过弱的肌肉或因过度运用导致僵硬。适合在做运动或日常生活时会出现痛症的青少年。


力量及体能假期训练营课程

我们的课外课程60分钟一节,每星期或两星期一节。我们建议学员每星期训练一至两次,并持续训练6个月,以达致最佳成效。

备注:如果学员需要更多训练,他们便可能要参加力量及体能假期训练营课程 。

课外课程时间表:

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
早上 10:30 早上 10:30 早上 10:30 早上 10:30 早上 10:30 早上 10:30 没有课程
中午 12:30 中午 12:30 中午 12:30 中午 12:30 中午 12:30 中午 12:30  

(请留意上述时间可以按学员方便上课的时间调整)

请查阅网上的课程时间表查看最新的上课时间。 (请按红色的选项查阅课程时间表)

每月课程由 $1,520港币起(最多每个月4堂)至 $3,040 港币(最多每个月8堂)


这些时间不方便吗?

 

自行组堂参加青少年FIRE课程,最多4人一班

登入以下网站,我们会联络你商讨试堂的时间,适合想一起做力量及体能训练的运动队员。

力量及体能假期训练营课程  

这个密集式课程每天上课2小时,每星期共上课6天。这个课程旨在快速训练学员的力量及体能,以助他们应付平时的体育项目。我们会根据学员的经验、目标及功课制定训练计划,一般每星期会锻鍊3至6次。

我们的学员有各种运动的顶尖年轻运动员,包括篮球、网球、榄球、投球等。除了在本地比赛,有些学员甚至有参与国际赛事。

课程包括:

  1. 动作、力量及稳定性训练 (50分钟)

  2. 速度、灵活性及健身训练 (50分钟)

  3. 健康小食及饮品 (在两节训练之间有20分钟休息时间)

  4. 伸展运动及热身时间包括在内

来年训练营日期

训练营 日期
暑期训练营 課程日期如下: 第一周:6月25日至30日 第二周:7月2日至7日 第三周:7月9日至14日 第四周:7月21日 第五周:7月23至28日 第六周:7月30日至8月4 日 第七周:8月6日至11日 第八周:8月13日至18日  
试后训练营 10月15日至20日
圣诞训练营 第一周:12月15日、17至22日、24日、27日至31日、1月3至5日
农历新年训练营 2月4日至9日
复活节训练营 4月15日至20日、22日至27日

 

时间:

  • 星期一至五: 下午3:30 – 5:30

  • 星期六:上午10:30 –中午12:30

费用: 

  • 3节课程- $1,588港币

  • 4节课程- $1,935港币

  • 5节课程- $2,415港币

  • 6节课程- $2,900港币

  • 1节课程- $700港币


 

客户评语


Alexander Sullivan.JPG

我的儿子Alexander很喜欢做运动,我想他在假期时仍可以维持健康及继续做运动。保健及健康均非常重要,如果可以在子女年幼时在轻鬆有趣的环境下灌输这种想法便更好了。而且很难得有健身中心有特别为青少年而设的课程,让他们更有动力。

Alexander很喜欢自己锻炼出来的新肌肉及力量,但我却因此要花更大力气!他还挑战我比赛做仰卧起坐、平板支撑和核心肌群运动。救命啊!

他很喜欢这些挑战,而且很喜欢Nacho!EPT很支持Alexander努力锻鍊,而且课程很有趣,令他也很想上课。

- Sarah


我的儿子们很喜欢这个课程,他们还想再来😉。他们以前不喜欢训练,现在却会很期待来这裏上课😃👍。谢谢你指导他们🙏😊。

- Pauline


起初医生建议我的儿子Jack来EPT是因为他在石子路跑步时会脚痛,所以想加强他的肌肉和改善脚痛的情况。医生亦建议他减少跑步的时间。在他来上课前,他要每星期做两次物理治疗。

Jack不是太喜欢团体运动,他较喜欢跑步,但他真的很喜欢过来健身中心。

Jack在EPT的青少年FIRE课程获益良多。课程令他更有自信,这亦在他上体育课及做其他运动时反映出来。他喜欢小班教学,学员之间不会竞争。而且教练会确保学员享受课堂,更重要的是他变得更强壮。

教练建议Jack在锻炼后做自我肌筋膜放松压痛点)及伸展运动。另外他觉得学童营养讲座也很有用。我一定会向朋友推荐EPT。

- Jack Field