青少年FIRE課程 

(設有私人及半私人課程)
力量及體能假期訓練營課程
 

青少年FIRE及青少年一對一力量及體能訓練 (專為10至16歲青少年而設)

青少年除了發掘自己喜歡及擅長的運動外,也邢要力量及體能訓練。我們的力量及體能訓練正是為青少年打好根基,令他們更擅長喜歡的運動以及讓他們的生活更自在。

透過我們的課程,青少年會鍛鍊到結實的肌肉,強化骨骼,減少受傷機會及減去身體多餘的脂肪。

課程包括以下幾點:

1. 力量訓練

力量訓練對鍛鍊力量及身型很重要。首先,教學會指導學員用正確姿勢運動,並協助他們鍛鍊核心肌群。最後,學員會透過安全的阻力運動鍛鍊身型,以助他們發揮最佳表現,同時有助減少在運動時受傷的機會。

2. 速度及靈活性

增加快縮肌以改善速度,並以反應遊戲及訓練改善靈活性。伸展運動也是鍛鍊速度和靈活性的重要基本功。

3. 帶氧運動

以有趣及有效的反覆帶氧運動訓練青少年的耐力,協助他們在做運動時有足夠耐力進行整場比賽,同時減走身體多餘的脂肪。

4. 支持及指導

無論學員有多擅長該運動,如果他們缺乏自信,也可能會令他們無法發揮實力勝出。我們的目標是在安全及互信的環境裏鼓勵學員,訓練他們的自律性及鞏固基礎,令他們更有自信。

5. 設有度身訂做的營養諮詢

無論是哪種運動員,飲食都十分重要。如果你認為子女在這方面需要特別注意或改善,歡迎登記我們的精準營養師(Precision Nutritionist)指導他們。

6. 青少年一對一課程特色

我們深入的全方位姿勢及生理評估會找出不同問題,包括身體的壓力、過弱的肌肉或因過度運用導致僵硬。適合在做運動或日常生活時會出現痛症的青少年。


力量及體能假期訓練營課程

我們的課外課程60分鐘一節,每星期或兩星期一節。我們建議學員每星期訓練一至兩次,並持續訓練6個月,以達致最佳成效。

備注:如果學員需要更多訓練,他們便可能要參加力量及體能假期訓練營課程。

課外課程時間表: 

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
早上10:30 早上10:30 早上10:30 早上10:30 早上10:30 早上10:30 沒有課堂
中午12:30 中午12:30 中午12:30 中午12:30 中午12:30 中午12:30  

(請留意上述時間可以按學員方便上課的時間調整)

請查閱網上的課程時間表查看最新的上課時間。 (請按紅色的選項查閱課程時間表。)

每月課程由 $1,520港幣起(最多每個月4堂)至 $3,040 港幣(最多每個月8堂)


這些時間不方便嗎?

 

自行組堂參加青少年FIRE課程,最多4人一班

登入以下網站,我們會聯絡你商討試堂的時間,適合想一起做力量及體能訓練的運動隊員。

力量及體能假期訓練營課程 

這個密集式課程每天上課2小時,每星期共上課6天。這個課程旨在快速訓練學員的力量及體能,以助他們應付平時的體育項目。我們會根據學員的經驗、目標及功課制定訓練計劃,一般每星期會鍛鍊3至6次。

我們的學員有各種運動的頂尖年輕運動員,包括籃球、網球、欖球、投球等。除了在本地比賽,有些學員甚至有參與國際賽事。

課程包括:

  1. 動作、力量及穩定性訓練 (50分鐘)

  2. 速度、靈活性及健身訓練 (50分鐘)

  3. 健康小食及飲品 (在兩節訓練之間有20分鐘休息時間)

  4. *伸展運動及熱身時間包括在內

來年訓練營日期

訓練營 日期
暑期訓練營 課程日期如下: 第一週:6月25日至30日 第二週:7月2日至7日 第三週:7月9日至14日 第四週:7月21日 第五週:7月23至28日 第六週:7月30日至8月4 日 第七週:8月6日至11日 第八週:8月13日至18日  
試後訓練營 10月15日至20日
聖誕訓練營 第一週:12月15日、17至22日、24日、27日至31日、1月3至5日
農曆新年訓練營 2月4日至9日
復活節訓練營 4月15日至20日、22日至27日

 

時間:

  • 星期一至五: 下午3:30 – 5:30

  • 星期六:上午10:30 –下午12:30

費用: 

  • 3節課程- $1,588港幣

  • 4節課程- $1,935港幣

  • 5節課程- $2,415港幣

  • 6節課程- $2,900港幣

  • 1節課程- $700港幣


 

客戶評語


Alexander Sullivan.JPG

我的兒子Alexander很喜歡做運動,我想他在假期時仍可以維持健康及繼續做運動。保健及健康均非常重要,如果可以在子女年幼時在輕鬆有趣的環境下灌輸這種想法便更好了。而且很難得有健身中心有特別為青少年而設的課程,讓他們更有動力。

Alexander很喜歡自己鍛鍊出來的新肌肉及力量,但我卻因此要花更大力氣!他還挑戰我比賽做仰臥起坐、平板支撐和核心肌群運動。救命啊!

他很喜歡這些挑戰,而且很喜歡Nacho!EPT很支持Alexander努力鍛鍊,而且課程很有趣,令他也很想上課。


- Sarah


我的兒子很喜歡這個課程,他們還想再來 😉 他們以前不喜歡訓練,現在卻會很期待來這裏上課 😃👍 謝謝你指導他們 🙏😊

- Pauline


起初醫生建議我的兒子Jack來EPT是因為他在石屎路跑步時會腳痛,所以想加強他的肌肉和改善腳痛的情況。醫生亦建議他減少跑步的時間。在他來上課前,他要每星期做兩次物理治療。

Jack不是太喜歡團體運動,他較喜歡跑步,但他真的很喜歡過來健身中心。

Jack在EPT的青少年FIRE課程獲益良多。課程令他更有自信,這亦在他上體育課及做其他運動時反映出來。他喜歡小班教學,學員之間不會競爭。而且教練會確保學員享受課堂,更重要的是他變得更強壯。


教練建議Jack在鍛鍊後做自我肌筋膜放鬆(壓痛點)及伸展運動。另外他覺得學童營養講座也很有用。我一定會向朋友推薦EPT。

- Jack Field