做媽媽後仍保持健身,5個要點你要知

我訓練女士健身已有20年,當中有人成功達成目標,也有人半途放棄了。我發現了當中的原因,並想與大家分享媽媽成功持續健身及修身的5個要點。

1. 耐性

所有成功的學員都知道要達成目標並非一朝一夕的事。我曾試過有媽媽學員鍛鍊3個月便已達成目標,也有人用了3年才成功。有些人很快便清楚應怎樣調整飲食及生活習慣,有些人卻要花點時間。但她們最後都按自己的步伐成功達到目標。 

健身是你自己的比賽,不用與別人較量,最重要是按適合自己的步伐。因為健康和保健是生活的一部分,而且是一生都要著重的部分。

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2. 專注過程,而非結果

如果只專注結果會很易導致失敗。相反,你應享受過程,並發現自己因改善了飲食習慣,做更多運動和健康的生活習慣,身體開始有了改變。你會開始更有精力,對待別人更有耐性,自己也會更開心。而開始恆常伸展運動和做運動也會助你改善關節的痛症和改善姿態。你還會發現自己有更多精力與子女玩,與伴侶相處和做自己的事。

不用太著緊磅數,如果你有以上的情況,你的身體自然便會有所改變,慢慢達成你的目標。

 

3. 訂立時間表並確切執行

有研究發現35至55歲的女士較喜歡跟從習慣,並想在每星期的同一天和同一時間健身。

當然,如果你想隨意改動健身時間也沒有問題。不過有訂好時間便不用常常苦惱下星期要何時做運動。我並非叫你每天凌晨4時半起床做運動,不過如果你想也當然沒問題。

 

4. 成功達標的媽媽通常也有人支持

她會告訴身邊的人,並請他們支持她,包括她的同事、伴侶及子女。她要做運動時,大家都不會打擾她。而且在她拒絕喝酒時,別人不會告訴她「喝一杯也沒所謂吧」。如果她開始失去動力,她的朋友或健身教練(如果她有)會支持她跨過難關。

 

5. 實行80/20法則

80/20法則很簡單:在80%的時間都用健康的生活習慣,那麼便可以抵銷不健康的那20%。所以如果你想,你可以每隔幾晚喝杯紅酒。


謝謝你閱讀這篇網誌。如果你也認同這篇文章,或是認為你的太太或另一半也應該展開健康及健身生活,立即看看我們由6月25日開始的21天挑戰吧。

 

21天挑战计划
(JUNE 5, 2019)