做妈妈后仍保持健身,5个要点你要知

我训练女士健身已有20年,当中有人成功达成目标,也有人半途放弃了。我发现了当中的原因,并想与大家分享妈妈成功持续健身及修身的5个要点。

1. 耐性

所有成功的学员都知道要达成目标并非一朝一夕的事。我曾试过有妈妈学员锻炼3个月便已达成目标,也有人用了3年才成功。有些人很快便清楚应怎样调整饮食及生活习惯,有些人却要花点时间。但她们最后都按自己的步伐成功达到目标。 

健身是你自己的比赛,不用与别人较量,最重要是按适合自己的步伐。因为健康和保健是生活的一部分,而且是一生都要着重的部分。

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2. 专注过程,而非结果

如果只专注结果会很易导致失败。相反,你应享受过程,并发现自己因改善了饮食习惯,做更多运动和健康的生活习惯,身体开始有了改变。你会开始更有精力,对待别人更有耐性,自己也会更开心。而开始恆常伸展运动和做运动也会助你改善关节的痛症和改善姿态。你还会发现自己有更多精力与子女玩,与伴侣相处和做自己的事。 

不用太着紧磅数,如果你有以上的情况,你的身体自然便会有所改变,慢慢达成你的目标。

 

3. 订立时间表并确切执行

有研究发现35至55岁的女士较喜欢跟从习惯,并想在每星期的同一天和同一时间健身。 

当然,如果你想随意改动健身时间也没有问题。不过有订好时间便不用常常苦恼下星期要何时做运动。我并非叫你每天凌晨4时半起床做运动,不过如果你想也当然没问题。

 

4. 成功达标的妈妈通常也有人支持

她会告诉身边的人,并请他们支持她,包括她的同事、伴侣及子女。她要做运动时,大家都不会打扰她。而且在她拒绝喝酒时,别人不会告诉她「喝一杯也没所谓吧」。如果她开始失去动力,她的朋友或健身教练(如果她有)会支持她跨过难关。

 

5. 实行80/20法则

80/20法则很简单:在80%的时间都用健康的生活习惯,那么便可以抵销不健康的那20%。所以如果你想,你可以每隔几晚喝杯红酒。


谢谢你阅读这篇网志。如果你也认同这篇文章,或是认为你的太太或另一半也应该展开健康及健身生活,立即看看我们由6月25日开始的21天挑战吧:

 

21天挑战计划
(JUNE 5, 2019)